Un cours de Pilates est une séance de gymnastique qui, à coup sûr, permet de renforcez le corps et l'esprit. Si vous cherchez à améliorer votre bien-être général, à renforcer votre corps de l'intérieur et à cultiver une connexion entre votre esprit et votre corps, alors ce cours est fait pour vous.
Développée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle, la méthode Pilates est constituée d'exercices physiques concentrés sur le renforcement des muscles profonds, la flexibilité, la posture et la conscience corporelle, à la recherche constante d'un équilibre harmonieux entre le corps et l'esprit. Les mouvements sont fluides et contrôlés, en privilégiant la qualité à la quantité.
Ce cours de Pilates vous amènera à pratiquer des activités, souvent réalisées au sol et en utilisant votre propre poids corporel pour créer une résistance, au travers de séries de mouvements et d'exercices ciblant spécifiquement les muscles stabilisateurs du corps. Vous apprendrez à concentrer votre attention sur la respiration profonde et contrôlée, qui accompagne chaque mouvement, facilitant ainsi une meilleure oxygénation des muscles et une détente accrue. L'approche de ce type de cours combine les principes fondamentaux du Pilates, tels que la concentration, la maîtrise, la fluidité, la précision et la respiration. Vous explorerez une variété de postures et de mouvements qui visent à renforcer les muscles profonds du tronc, à améliorer la stabilité de la colonne vertébrale et à favoriser une meilleure coordination.
Pratiquer un cours de Pilates procure de nombreux avantages. Tout d'abord, la méthode assure un renforcement corporel global (les exercices ciblent les muscles de manière holistique***, ce qui favorise un renforcement uniforme et équilibré du corps), avec des effets positifs sur l'amélioration de la posture (par le travail sur la stabilité du tronc et la musculature profonde, les exercices favorisent la posture optimale, réduisant ainsi les douleurs liées aux mauvaises positions). Elle permet de rendre notre corps plus flexible (les mouvements fluides aident à augmenter la souplesse musculaire et articulaire, favorisant une meilleure amplitude de mouvement). Elle augmente nos capacités à gérer le stress (la concentration sur la respiration et le contrôle des mouvements favorisent la relaxation et la gestion du stress), et à nous concentrer (la méthode favorise la connexion entre le corps et l'esprit, améliorant ainsi la concentration et la conscience corporelle).
Il ne faut pas omettre une propriété importante des bienfaits du Pilates, qui offre la possibilité de cibler et de renforcer le périnée, ce précieux groupe de muscles situé à la base du bassin, qui joue un rôle essentiel dans le soutien des organes internes. Chez la femme, le périnée est un réseau complexe de muscles et de tissus conjonctifs, qui soutiennent les organes internes comme la vessie, l'utérus et le rectum. Après la grossesse et l'accouchement, à la suite de l'étirement et de l'affaiblissement du périnée, certaines femmes rencontrent des problèmes liés au fait que les organes internes se sont affaissés vers le bas de la cavité pelvienne, provoquant d'irrémédiables fuites urinaires, aggravées à l'effort, tels que la toux, les éternuements, les exercices physiques. Les hommes ne sont pas en reste, lorsqu'ils sont confrontés à des pathologies prostatiques graves et leurs lots de traitements invasifs. La pratique du Pilates va se concentrer sur la contraction et le renforcement des muscles profonds, y compris ceux du périnée, ce qui va aider à tonifier et à renforcer les muscles du plancher pelvien, améliorant aussi le soutien des organes internes. Une région pelvienne renforcée et tonifiée est plus apte à résister aux effets de la gravité et à maintenir la stabilité nécessaire pour éviter la descente d'organes, grâce aux exercices qui favorisent naturellement une coordination entre les différents groupes musculaires, une stabilisation des muscles du tronc et de la région pelvienne. L'approche en douceur des exercices pour l'activation musculaire permet de travailler sur le périnée, sans forcer et sans créer de pression excessive. L'amélioration de la posture concoure à obtenir un équilibre approprié dans la région pelvienne favorable également au renforcement du périnée. Pour les personnes souffrant de ces pathologies, après quelques séances de Pilates, l'expérience a montré des résultats positifs souvent spectaculaires.
Que vous soyez débutant ou expérimenté, les exercices de Pilates sont adaptés pour répondre à vos besoins et à votre niveau de forme physique. Cette pratique est ouverte au plus grand nombre.
Prenez le contrôle de votre corps et de votre esprit, en venant nous rejoindre dès la rentrée de septembre pour participer à cette nouvelle expérience gymnique enrichissante et salutaire, vous découvrirez les bienfaits durables que cette discipline peut vous apporter. Votre bien-être vous attend !
